Во время всей беременности изменения происходят не только ребенка, который развивается каждый день, но и у мамы, которая каждый день чувствует увеличение массы тела. Я вам очень хочу рассказать какие же изменения, ожидают женщину во время всей беременности. Основные изменения происходят в области таза, там находится матка, а в ней располагается ребенок. Что бы во время родов было легче прохождение ребенка, кости малого таза размягчаются и становятся упругими.

Во время всей беременности матка приблизительно увеличивается в 20 раз, вместе с маткой растягиваются и мышцы, поэтому все беременность женщина может ощущать легкую тянущею боль. Уже после 20 недели начинает страдать позвоночник из-за увеличенного прогиба в спине. Этого не избежать 80% женщин мучаются с болями в поясничном отделе. Немного облегчить эти страдания можно небольшими занятиями, например на мяче, он должен быть в диаметре75.

Избегайте больших нагрузок, не находитесь долго в одной позе, не сидите долго, больше находитесь в горизонтальном положении. Если беременность запланированная занимайтесь спортом до нее. Укрепляйте мышцы спины, чтобы после родов не сделать боли в пояснице хроническими. Откажитесь от обуви на высоком каблуке, высота каблука может составлять не более 5 см, это так же снимет лишнюю нагрузку с позвоночника. На протяжении всей беременности у женщины увеличиваются молочные железы. Однако после того как вы выкормили ребенка, вы можете заметить, что грудь утратила былую форму, поэтому что бы максимально сохранить форму, во время всей беременности и после родов носите специальный бюстгальтер.

Можно еще во время беременности пользоваться специальными кремами, или оливковым масло, втирая в живот и грудь, это может уберечь от стрий, так называемых растяжек. Вы в весе уже набрали 12-14 кг, это средний показатель, при этом почти весь вес расположился на ногах руках и ягодицах. Ваш организм, таким образом, приобрел устойчивость. Не переживайте вы вернетесь в прежнюю форму после окончания кормления грудью. Не пытайтесь качать пресс во время грудного вскармливания - это может повлечь за собой уменьшение молока, или вовсе его исчезновение. Самое прекрасное, что может случиться с женщиной – это рождение малыша. Так давайте позаботимся о его здоровье.